ลูกซัด หรือ Fenugreek เพิ่มน้ำนมได้จริงหรือไม่? มีอะไรที่ต้องระวังก่อนทานบ้าง? (Fenugreek Uses, Side Effects)

การให้นมลูก หนึ่งในความกังวลของคุณแม่คือ ปริมาณน้ำนม เนื่องจากไม่มั่นใจว่า น้ำนมจะเพียงพอความต้องการของทารกหรือไม่? อาหารเสริมเพิ่มน้ำนมจึงเข้ามาเป็นตัวช่วยให้แม่ๆ ในไทยเกือบ 100% ของอาหารเสริมเพิ่มน้ำนม จะผสมลูกซัด หรือ Fenugreek เนื่องจากเป็นสมุนไพรที่ใช้ในการเพิ่มน้ำนมมานาน แต่คุณแม่รู้จักลูกซัดดีแค่ไหน? เค้าคืออะไร? มีผลข้างเคียงยังไง? กินแล้วปลอดภัยมั้ย? วันนี้หมอหน่อยมาเล่าเรื่องนี้ให้ฟังค่ะ

Fenigreek หรือลูกซัด คืออะไร?

Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) เป็นสมุนไพรที่มีใช้มามากกว่า 1,000 ปี โดยใช้เป็นสมุนไพรของทางจีน และทางอินเดีย โดยมีการใช้ในการช่วยหลายด้าน ทั้งเรื่องระบบทางเดินอาหาร กระตุ้นการคลอด ลดระดับน้ำตาล เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย หรือ เพิ่มน้ำนมอย่างที่มีการใช้ในปัจจุบัน

ผลของลูกซัดต่อการเพิ่มน้ำนม (Effects on breastmilk production)

น้ำนมแม่เป็นหนึ่งในสารอาหารที่ทรงคุณค่าต่อลูกน้อย ทำให้คุณแม่มองหาตัวช่วยในการเพิ่มปริมาณของน้ำนม จึงได้มีการศึกษาการนำลูกซัดหรือ Fenugreek มาช่วยในการเพิ่มน้ำนม

มีการศึกษาหนึ่ง ศึกษาคุณแม่ 78 คนที่ดื่มชาจากลูกซัด ได้ผลว่าปริมาณน้ำนมเพิ่มขึ้น และน้ำหนักตัวของลูกเพิ่มขึ้น (1)

มีการศึกษาหนึ่งในปี 2011 แบ่งคุณแม่ 66 คน ออกเป็น 3 กลุ่ม กลุ่มนึงได้ทาน ชาลูกซัด (fenugreek tea) กลุ่มที่ 2 ได้ placebo อีกกลุ่มไม่ได้อะไรเลย (2) พบว่าคนที่ได้รับลูกซัด น้ำนมเพิ่มจาก 34 ml เป็น 73 ml ในกลุ่มที่ได้รับชาลูกซัด

ดังนั้น ลูกซัด อาจเป็นตัวช่วยหนึ่งให้คุณแม่ในการเพิ่มปริมาณของน้ำนมได้ค่ะ

ผลข้างเคียงที่อาจพบได้ จากการทานลูกซัด หรือ Fenugreek (Possible side effects and cautions)

• เหงื่อ ปัสสาวะ หรือน้ำนม อาจมีกลิ่นคล้าย maple syrup

• อาจทำให้คุณแม่มีอาการท้องเสีย ถ่ายเหลวได้ หลังหยุดทานจะดีขึ้น

• หากทานมากกว่า 100 กรัมต่อวัน อาจทำให้มีปัญหาที่ระบบทางเดินอาหารได้

• อาจทำให้ลูกมีอาการท้องอืด ร้องไห้งอแงได้เพราะอาหารท้องอืด

• เนื่องจาก ลูกซัดทำให้เลือดหยุดช้าลง จึงมีรายงานเคสเด็กเกิดก่อนกำหนด มีเลือดออกในทางเดินอาหาร จากการที่คุณแม่ทานลูกซัดระหว่างการให้นม

• อาจทำให้คุณแม่ มีอาการคลื่นไส้อาเจียน

• ไม่มีการศึกษาความปลอดภัยเมื่อต้องทานเป็นเวลานานๆ

ระวังการทานลูกซัดในกรณีไหนบ้าง

• ห้ามใช้ในคนท้อง เนื่องจากอาจทำให้มดลูกบีบตัว คลอดก่อนกำหนดได้

• แพ้ถั่ว Peanut หรือ chickpea allergy: Fenugreek เป็นตระกูลเดียวกับ Peanut และ chickpeas อาจทำให้มีอาการแพ้ในคนที่มีประวัติได้

• มีโรคเบาหวานหรือน้ำตาลต่ำ (Diabetes or hypoglycemia): Fenugreek ลดระดับน้ำตาลในเลือด ทานทำให้น้ำตาลต่ำลงเยอะในบางท่าน และอาจมีผลต่อคุณแม่ที่ทานยาเบาหวานอยู่เดิม

• ระวังในคนที่มีปัญหาไทรอยด์ทำงานผิดปกติ : มีการศึกษาพบว่า Fenugreek อาจลดระดับ T3 และส่งผลต่อการทำงานของไทรอยด์ได้

• มีโรคหอบหืด Asthma: มีรายงานเคสที่มีโรคหอบหืดเดิม การใช้ fenugreek อาจทำให้อาหารหอบหืดแย่ลง

ผลที่อาจเกิดขึ้นกับลูกน้อย (Possible side effects for baby)

โดยส่วนใหญ่ ลูกไม่ค่อยได้รับผลอะไรจากแม่ที่ทาน Fenugreek แต่กลิ่นน้ำนมแม่อาจมีกลิ่นคล้าย Mable syrub ได้ ในเด็กบางคนอาจมีอาการอื่นๆ ได้เช่น

• มีอาการท้องอืด ร้องกวนได้ หลังจากแม่หยุดทานอาการจะดีขึ้น

• ถ่ายเหลว ได้ ถ้าหยุดทานจะดีขึ้น

แล้วควรทาน Fenugreek เพิ่มน้ำนมหรือไม่?

ในคุณแม่ที่ไม่มีข้อห้ามในการใช้ สามารถทานเพิ่มน้ำนมได้ค่ะ แต่แนะนำให้ทานในช่วงสั้น และสังเกตุว่าเรามีอาการข้างเคียงจากการทานรึเปล่า? จากประสบการณ์ของหมอหน่อย เคยลองทานหลังคลอดใหม่ๆ แต่พบว่าอันนามีอาการท้องอืด ร้องโยเย พอหยุดทานอาการดีขึ้น โดยส่วนตัว หมอจึงมองหาตัวช่วยเพิ่มน้ำนมที่ไม่มี fenugreek ค่ะ

และนี่คือเหตุผลที่หมอไม่ใส่ Fenugreek ในโปรตีนเพิ่มน้ำนม Love protien เลย เพื่อลดผลข้างเคียงต่างๆ และปลอดภัยต่อคุณแม่ทุกท่านค่ะ แม้ว่าอาจจะไม่ได้เพิ่มน้ำนมเป็นมากมาย แต่ปริมาณเพิ่มขึ้นแน่นอน ที่สำคัญบำรุงได้ยาวๆ แบบไม่มีผลข้างเคียงค่ะ

หวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์นะคะ ขอบคุณทุกท่านที่ติดตามค่ะ

เขียนโดย

พญ. ทานตะวัน จอมขวัญใจ หมอหน่อย (Tantawan Jomkwanjai.MD)

Love plant based protein with collagen โปรตีนพืชสำหรับแม่ท้อง แม่ให้นม

ซื้อเลย

Love protein เลิฟ โปรตีนพืช รส โยเกิร์ต สตอเบอร์รี่ โปรตีนคุณแม่

ซื้อเลย

Love plant based protein เลิฟ โปรตีนคุณแม่ รส ชาเขียว

ซื้อเลย