top of page

รับมือกับลูกไม่ยอมทานข้าวยังไง? ทำยังไงลูกจะยอมทานข้าว (Toddler not eating? Ideas and tips)

บ้านไหนที่มีลูกอายุ 1-3 ขวบ แล้วมีปัญหาลูกไม่ยอมทานบ้างคะ? ถ้าคุณแม่มีปัญหา ไม่ใช่แค่คุณแม่ค่ะ แทบทุกบ้านมักจะมีปัญหานี้เช่นกัน แล้วทำไมลูกไม่ยอมทานข้าว? ต้องกังวลแค่ไหน แล้วมีวิธีไหนที่สามารถกระตุ้นให้ลูกทานได้เยอะขึ้นบ้าง? ทำยังไงลูกจะไม่ขาดสารอาหาร วันนี้มาติดตามกันได้ที่บทความนี้กันค่ะ


จริงๆ แล้ว เป็นเรื่องปกติมากๆ สำหรับเด็กอายุ 1-3 ขวบ ที่จะมีพฤติกรรมไม่ยอมทานข้าว หรือทานข้าวยากขึ้น ซึ่งสาเหตุโดยส่วนใหญ่มาจาก

  • ความยากอาหารของลูกอาจเปลี่ยนแปลงจากการเปลี่ยนของกิจกรรมที่มากขึ้น และ growth spurts

  • การเติบโตของลูกจะไม่ได้เร็วเหมือนตอนเด็กๆ ทำให้ความอยากกินหรือความหิวลดลง

  • กระเพราะอาหารลูกมีขนาดไม่ใหญ่

  • ลูกมีความสนใจในสิ่งแวกล้อมรอบตัว ทำให้สนใจในอาหารลดลง

  • ลูกเริ่มแสดงออกถึงความต้องการของตัวเองชัดเจนขึ้น

รับมือกับพฤติกรรมไม่ยอมทานข้าวของลูกยังไงดี?


สิ่งที่ควรทำเสมอคือ เลือกเสิร์ฟอาหารที่ดีต่อสุขภาพของลูก ถ้าลูกทานอาหารในแต่ละมื้อไม่หมด ลองเสิร์ฟอาหารสุขภาพในปริมาณที่น้อยลง ลูกจะขอทานเพิ่มเองถ้าเค้ายังหิว อย่ายัดเยียดหรือบังคับให้ลูกทานให้หมด เนื่องจากอาจทำให้ลูกเครียด และทำให้การกินของลูกแย่ลงไปอีก


ในช่วงอาหารว่าง พยายามเลือกอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ ให้ยังได้รับสารอาหารและพลังงานจากอาหารว่างได้ เช่น นม โยเกิร์ต ผลไม้ ในช่วง 1-3 ขวบ ลูกมักจะต้องการแค่อาหารมื้อเล็กๆ แต่อาจจะทานบ่อยๆ ซึ่งลูกมักจะสามารถบอกความต้องการของตัวเองได้ และอยากตัดสินใจในการกินมากขึ้น ซึ่งจริงๆ พบว่า การให้ลูกตัดสินใจเอง ส่งผลดีต่อพฤติกรรมการกินในอนาคตของลูกน้อยด้วยค่ะ


การที่ลูกทานน้อยลง ไม่ได้ตัดสินเรื่องการทานของลูกในตอนนี้นะคะ เพราะวันนี้หรืออาทิตย์นี้ไม่ทาน วันพรุ่งนี้หรืออาทิตย์หน้า ลูกก็อาจทานเยอะขึ้นได้ค่ะ


เทคนิคการแนะนำอาหารใหม่ๆ ให้ลูกน้อย


ช่วงนี้เป็นเรื่องปกติมากๆ ที่ลูกจะไม่ยอมลองทานอะไรใหม่ๆ แต่หมอหน่อยมีเทคนิคดีๆ มาแชร์ค่ะ


สร้างสิ่งแวดล้อมในการกินแบบเชิงบวก

  • สร้างบรรยากาศการกินในสนุก พ่อแม่ลูกทานข้าวพร้อมหน้า มีความสุขในการทาน

  • ในลูกมีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร

  • เป็นตัวอย่างในลูกเห็นว่า คุณพ่อคุณแม่มีความสุขในการทานอาหาร จากอาหารที่ทำด้วยกัน

  • แนะนำอาหารตอนที่ลูกของเราผ่อนคลาย มีความสุข ไม่ใช่ช่วงที่เหนื่อยมากๆ ง่วงมากๆ

  • ตั้งเวลาทาน 20-30 นาที ถ้าทานไม่หมด สามารถเก็บได้ จะทำให้ลูกรู้เวลาในการทาน ไม่ต้องเสิร์ฟอาหารว่างในช่วงเวลาอาหารหลัก ให้เสิร์ฟช่วงอาหารว่างจริงๆ

  • เสิร์ฟอาหารชนิดใหม่ พร้อมๆ กับอาหารที่ลูกชอบ จะเพิ่มโอกาสให้ลูกยอมทดลองมากขึ้น

  • เลือกนำเสนออาหารใหม่ในรูปแบบที่ทุกคนในครอบครัวทานเช่นกัน เนื่องจากลูกมักจะอยากทานอาหารแบบเดียวกันกับผู้ใหญ่

เมื่อไหร่ที่ควรต้องกังวลเรื่องที่ลูกไม่ยอมทานอาหาร


หากลูกน้อยสุขภาพแข็งแรง การเติบโตตามเกณฑ์ มีพลังงานในการเล่นและเรียนรู้ตามปกติ นั่นแสดงว่าลูกได้รับสารอาหารและพลังงานอย่างเพียงพอค่ะ


แต่ควรปรึกษาหมอเด็ก หรือนักโภชนาการ หากลูกมีปัญหาต่อไปนี้

  • การเจริญเติบโตต่ำกว่าเกณฑ์

  • พัฒนาการด้านต่างๆ ต่ำกว่าเกณฑ์

  • ทานแต่อาหารชนิดเดิมๆ เป็นเวลานาน

  • ไม่ยอมทานมากกว่า 1-2 สัปดาห์

กรณีแบบนี้ เจอไม่บ่อย แต่ถ้าเข้าเกณฑ์ควรปรึกษาแพทย์ใกล้บ้านเพิ่มเติมนะคะ หวังว่า บทความนี้คงมีประโยชน์กับทุกคนนะคะ แล้วมาติดตามกันใหม่ในบทความหน้าค่ะ


เขียนโดย

พญ. ทานตะวัน จอมขวัญใจ หมอหน่อย (Tantawan Jomkwanjai.MD)





ดู 353 ครั้ง0 ความคิดเห็น

Commentaires


bottom of page