สัปดาห์ที่ 1-2 ของการตั้งครรภ์ : 1-2 weeks pregnancy

เชื่อหรือไม่ว่า สัปดาห์ที่ 1 และ 2 ของการตั้งครรภ์ เรานับตั้งแต่ตอนที่เรายังไม่ตั้งครรภ์ด้วยซ้ำค่ะ สาเหตุเนื่องมาจาก เราไม่สามารถระบุวันปฏิสนธิจริงๆ ได้ ทำให้ต้องนับสิ่งที่เชื่อถือได้มากที่สุด คือ วันแรกที่ประจำเดือนมาครั้งสุดท้าย หรือ LMP (Last menstrual period) ในสัปดาห์ที่ 1 และ 2 ของการตั้งครรภ์ เป็นช่วงที่ร่างกายเตรียมพร้อม ไข่ตก ได้รับการปฏิสนธิ และฝังตัวในสัปดาห์ที่ 3 ค่ะ

Highlight

• จดและติดตามรอบเดือน ติดตามหาวันไข่ตก

• เริ่มทานวิตามินบำรุง โดยเฉพาะ Folic acid 400-800 ไมโครกรัม และโคลีน

• สามารถเริ่มทาน Love สูตร Chocolate หรือ Yogurt strawberry ได้ตั้งแต่สัปดาห์นี้ หรือสามารถบำรุงด้วย Fit protein สูตรสำหรับคนอยากมีลูกได้

เตรียมความพร้อมของไข่และมดลูก

ถ้าแม่ๆ ติดตามบทความของหมอหน่อย จะมีแนะนำแนวทางการดูแลตัวเอง 3 เดือนก่อนวางแผนมีลูกนะคะ ถ้าเตรียมพร้อมมาดีแล้ว เดือนนี้ ไข่น่าจะเป็นไข่ทองคำ และผนังมดลูกน่าจะเป็นบ้านที่น่าอยู่ของลูกได้ค่ะ ในช่วงสัปดาห์แรก ฮอร์โมน Estrogen จะกระตุ้นให้ไข่มีการเจริญเติบโต ในช่วงนี้ ควรปรับสมดุลของ Estrogen ให้ดี สิ่งที่ควรเลี่ยงคือ

• BPA และ Phthalate พบได้บ่อยในพลาสติกหรือน้ำหอม

• การทำเล็บ ทำสีผม

• ยาสมุนไพรที่มีฮอร์โมน estrogen

ร่างกายจะเริ่มกระตุ้นความหนาของมดลูกหลังประจำเดือนหมด การออกกำลังกายเบาๆ ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และการลดความเครียดจะช่วยได้มากค่ะ

ติดตามหาวันไข่ตก

โดยปกติ ไข่จะตกในช่วงกึ่งกลางของรอบเดือน แต่อาจมีการคาดเคลื่อนได้เรื่อยๆ ดังนั้น สามารถเพิ่มโอกาสวางแผนทำการบ้านเพื่อเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ได้ด้วยวิธี

• คำนวณจากรอบเดือน เหมาะกับคนที่ประจำเดือนมาสม่ำเสมอ โดยสูตรการคำนวณคือ

วันไข่ตก = รอบเดือน-14

• ใช้แผ่นตรวจไข่ตก (อ่านเรื่องแผ่นตรวจไข่ตก)

• ใช้การดูมูกไข่ตก (อ่านเรื่องมูกไข่ตก)

• ใช้การตรวจอุณหภูมิการขณะพัก (อ่านเรื่องอุณหภูมิกายขณะพัก)

โดยให้เริ่มทำงานบ้านก่อนวันไข่ตกที่คำนวณได้ 2-3 วัน หรือวันที่ LH test positive หรือ วันที่เจอมูกไข่ตก ก็จะเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ค่ะ

Tip สำหรับสัปดาห์นี้

1. ทานวิตามินบำรุงก่อน หรือ ระหว่าง ตั้งครรภ์ ที่มีโฟลิค : กรดโฟลิคจำเป็นต่อการสร้างของระบบประสาทและสมอง ดังนั้นคุณแม่ควรทานโฟลิคให้เพียงพอ โดยขนาดที่แนะนำคือ 400-800 ไมโครกรัม เพื่อป้องกันความผิดปกติของทารก เช่น กะโหลกไม่ปิด หลอดประสาทไม่ปิด นอกจากนี้สารอาหารอื่นที่ก็จำเป็นเช่นกัน ยกตัวอย่างเช่น B12 B6 Choline Iron ดังนั้น จึงแนะนำให้คุณแม่ทานวิตามินรวมเลยจะดีที่สุดค่ะ
   

2. วางแผนทำการบ้านในช่วงที่มีโอกาสสูง คุณแม่สามารถเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ได้ด้วยการทำการบ้านในช่วง ก่อนไข่ตก 2 วัน ไปจนถึงวันไข่ตก เนื่องจากเป็นช่วงที่จะมีโอกาสท้องมากที่สุด

3. ดูแลสุขภาพโดยรวม เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

4. หลีกเลี่ยงสารเคมี หรือ toxin ที่อาจส่งผลต่อคุณภาพของไข่ สัปดาห์นี้แม้ว่าคุณแม่จะยังไม่ตั้งครรภ์ แต่แนะนำให้คุณแม่ ดูแลสุขภาพเสมือนตั้งท้องไปแล้วก่อน ก็จะดีต่อร่างกายมากที่สุดค่ะ

แล้วมาติดตามกันต่อ ในสัปดาห์ต่อไปนะคะ

เขียนโดย

พญ. ทานตะวัน จอมขวัญใจ, หมอหน่อย (Tantawan Jomkwanjai.MD)

สินค้าแนะนำในสัปดาห์นี้